筋トレ☆一日の流れ紹介します！！！
どうもまっきーです！
今日は筋トレの一日の流れを紹介して行きます。
最初に言っておきます。がっつりやってる方から見たら物足りないような
スケジュールとなっております。
気楽に継続をモットーにしていますので、どうか暖かい目でみてやってください。
筋トレ日の一日の流れ
朝７時起床
これは普段仕事の時に起きる時間です。生活リズムを崩さないようにこの時間に起きる様にしています。
基本的には夜が遅くなろうが早くなろうが、起きる時間は変わりませんｗ。
（余程の時以外は。。。ｗ
そして、筋トレ日（休日）の楽しみの一つでもある。
朝マック！！！！（神
はい。朝マックですｗ
たんぱく補給と言い聞かせ筋トレ日（休日）は朝マックからはじまりますｗ
怒涛の２９．８ｇ！！！
他の栄養素に関しては、おいしいので目をつぶります（ｵｲｯ
いやこれ本当に癖になります。
このメガマフィンは間違いなく筋トレ継続に役立っています。
買いに行くことによって、朝の目覚ましにもなりますので一石二鳥です。
そして、メガマフィンを一個食べた後に
サプリの紹介
食後にサプリを摂るようにしています。
私が、飲んでいる？噛み砕いてる？サプリがこちら！
amino vitalタブレットsports
そのまま噛んで、食べられます。
アミノバイタル は、体を良い状態に保つ分岐鎖アミノ酸（BCAA)と、健康的な生活に大切なグルタミン、アルギニンをベストバランスで組み合わせた、アミノ酸健康習慣サプリメント。
らしいです。表紙に書いてました。
これを６粒摂るようにしています。
これを飲みだして、持久力といいますか、最後のもう一回あげたい！って時に２，３発あがってる気がしています！！
サプリ飲んでるから。。ってわけでもないかもですが、間違いなくモチベーションには繋がっていますので、是非、お試しあれー。
トレーニングジムへLet's GO!!!
いよいよトレーニングジムですね。
９時くらいにトレーニング開始となります。
ここでのトレーニング内容は、主にマシンによる筋トレをやっています。
ざっと
マシン→ダンベル→マシン→ケーブル
こんな流れですかね。
基本的には８～１０発を３set組むようにしています。
ここは特にこだわりは、ないのですが個人的には回数を決めたほうが頑張れるので、回数を決めてやっています。
トレーニングする部位についてですが。
日にちごとに大まかに分けています。
日曜日は、胸、上腕三頭筋、肩 を・・・
水曜日は、背中、脚 を鍛えています。
そして
その他曜日で、腕（ダンベル）腹筋、を組み込んでいます。
トレーニング内容はこんな感じですかねー！！
そしてトレーニングの後にプロテインを飲んでいます。
飲むタイミングですが。
トレーニング後の３０分以内に飲むようにしてます！
トレーニング後の食事
トレーニング後は、おなかが空きます。。なのでたくさん食べます！！
ここはストレスを抱えないように、食べたいだけ食べるようにしています。
とくに食事内容を気にしたりなどは、ここではしていません。
最後に
以上がトレーニング（休日）の一日の流れでした！
これからも無理なく頑張っていきます！
最後まで観て頂きありがとうございます。ｱﾘｶﾞﾀﾋﾞｰﾑ!!(ﾉ･_･)‥‥…━━━━━☆ﾋﾟｰｰ
